如何让小PP又紧又翘的超效按摩

如何让小PP又紧又翘的超效按摩

让小PP又紧又翘的超效按摩

　　臀部按摩天天做——自己动手　屁屁美翘翘

　　１、用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经络循行的部位。刺激这些部位，可以减少脂肪的堆积，力度可以强些。

　　２、两手五指揉拿大腿后侧肌群。

 让小PP又紧又翘的超效按摩

　　３、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

　　４、在站立，交谈，端坐，平卧时，做提肛、收缩肛门、夹腿的动作。如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

让小PP又紧又翘的超效按摩

　　臀部双人按摩法——特别适用于情侣夫妻间，可增进感情。

　　１、俯卧，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌。反复１５次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右两侧交替进行推挤，反复５分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

　　２、俯卧，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复５分钟。

让小PP又紧又翘的超效按摩

　　３、侧卧，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约１５次，然后用手指揉环跳穴约１分钟，用力至有酸胀感。

　　４、仰卧，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次，然后让其左右扭动腰部多次。

　　５、仰卧，按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复２５次左右，交替进行。此种按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。